2018/10/14ダイエットしたい方は必見!仕事とダイエットは通じるものがある!?
私は2014年1月からダイエットをはじめました。
わずか1年ほどで約9キロほどのダイエットに成功し、
今までの5年弱の間に、一度もリバンドがありません。
身長163センチで52キロ後半をキープです。
現在42歳になりましたが、タニタさんの体組成計で計測すると
体内年齢は23歳です。
体脂肪率は13%~14%です。
プチ自慢です(笑)
どのように私がリバンドなしに痩せたのか、
その秘密を皆様にお伝えします。
そして、最近思うことは、
「ダイエットと仕事は通じるものがある!」
ということです。
それではモリザップの世界にようこそ!!
◆はっきり言います!楽に痩せる方法はありません!!
巷には現在、色々なダイエット情報が溢れています。
本屋さんに行けば、ズラーッとダイエット本がありますし、
インターネットでも様々なダイエット情報が検索されます。
「楽して痩せる〇〇」ですとか
「〇〇を食べるだけで楽に痩せられる」
「〇〇を飲むだけで10キロ痩せました」
とかよくありますよね。
実際には、これらと運動を合わせて行ってくださいと
いうことなのかもしれませんが、本の内容までは
詳しく見ておりませんので、間違えていたらご容赦ください。
私の経験上のお話をさせていただくと、以下のことは断言できます。
「楽して痩せる方法はありません!!」
ということです。
更には
「楽して痩せると、楽にリバンドします!!」
ということです。
楽して痩せると、
「どうせまた太ったら、簡単に痩せられるから」
という甘えにつながり、暴飲暴食をしたり、
運動をしなくなったりするのです。
あんなに苦労して痩せて、洋服もスリムなものにすべて
買い替えたのに、また太って洋服が着られなくなるのか
と思うと、リバンドしないように気をつけるようになります。
実際に私の体重キープのモチベーションがこれでした。
ちなみに私のダイエット体験記は
こちらからどうぞ!
人生初のダイエット。スローステップで4.6キロ減量しました!!
◆事前の準備が何より大事です!!
私がダイエットを始めようと決めたときに、
まず実施したことが、ダイエット方法を色々と
調べたことでした。
それこそ本屋さんやインターネットで様々な情報を
集めました。
そこで自分なりに導き出した考えが、
「摂取したカロリーよりも消費するカロリーが多ければ痩せる」
ということです。
これって単純なことですが、これができないから
皆さん太るわけです。
当時の私もそうでした。
そこでまずはカロリーを摂取する食事について勉強したり、
カロリーを消費する効率的な運動について勉強したりしました。
食事を1食抜いたりというような無理なダイエットは
全くしませんでした。
ダイエット期間中に空腹で辛かったというような
覚えは全くありません。
食事の内容を変えただけでした。
ですから、運動もしっかりとすることができました。
摂取したカロリーよりも多くカロリーを消費すれば痩せるという
考えのもと、しっかりと運動も行いました。
運動は何をしたらよいか、これもしっかりと調べました。
ジョギングやウォーキング、水泳などの
有酸素運動だけでは、中々カロリーは消費しない
ということが勉強してわかりました。
体幹を鍛えるなどして、筋力をつける運動をしてから
有酸素運動をしないと体の基礎代謝が上がらず、
カロリーを消費しづらいということがわかったので、
それを実践しました。
とにかくすぐに実践して、中々効果が上がらなければ
修正していくというふうにどんどん行動していきました。
◆継続は力なり
これら食事と運動で共通する一番大事なことは
『無理なく継続する』
ということです。
ダイエットを失敗する一番の要因は、
最初に頑張りすぎてしまい、続かないということです。
毎日継続することに頑張って集中するほうが
必ず成功します。
そこで私が考え出した答えが、
『すべてを家で行う』
ということです。
また、無理な食事制限はしないということです。
皆さん無理して、高いお金を出して
ジムに通おうと意気込んでいる方が
多いのではないかと思います。
または、自宅の周りをジョギングしようと
お考えかもしれません。
私も最初はそのように考えました。
でも、数ヶ月して行かなくなる自分が
想像できました。
「仕事で少し遅くなったときに、
着替えを持ってわざわざジムに行くかな?」
「真夏の暑い日や真冬の寒い日に
外にウォーキングしにいくかな?」
「雨が降ったら、
外にウォーキングしにいくかな?」
それなら、お金もかからないし、
家でエアコンの効いた部屋でテレビでも見ながら
運動したほうが、絶対に長続きするなと思いました。
これらのさらなるメリットは
『自分に対して言い訳が効かない』
ことです。
「今日は暑いからウォーキングはやめておこう」とか
「今日は雨が降ってるからウォーキングはやめておこう」
とかの言い訳ができません。
結果的にこれが大正解でした。
ほとんどお金をかけずに、筋トレと室内でできる
有酸素運動を毎日継続しました。
◆ダイエットと仕事は通じるものがある!!
今までのダイエットの話の中で出てきたものは
仕事にも置き換えられるなと最近思うようになりました。
「楽して儲けたものはすぐにダメになる」
「苦労して築き上げたものは、
明日いきなり0になることはない」
「事前の準備は仕事でも重要」
「準備ばかりで頭でっかちになってもマイナス。
すぐに行動することが大事」
「無理せず継続することが自分の糧となり、
ノウハウとなり、自分の資産になる」
なんだかすべて仕事と一緒だなと
思ったわけです。
ダイエットが成功したのですから、
仕事も成功しそうな気がしてきました(笑)
今日も明日もまたコツコツやるだけです。
地域の皆様にお役に立てるように
明日もまたがんばります。
ありがとうございました。